直面恐惧是件痛苦的事，但它值得你去做

泰迪

有了这个核心力量，我能够做三件事。
首先，我找到了一些时间来挑战我的世界末日想法的真理，剥夺它们的权力。
其次，我为我的努力喝彩，用当我最好的朋友在为比赛训练时，我会为她加油的方式为自己鼓劲。我写了一段令人鼓舞的句子，为了看一眼恐惧和疑虑究竟什么时候出现。
最后，我采取了实际的措施来减轻我的恐惧。我带着我的狗，即使她不是最好的跑步搭档，但她的出现使我感到安全。我把我的手机放在里面的口袋里。当我跑步的时候我听着有趣的播客——一只塞在耳朵里，一只没塞以防皮卡车来了——我穿着反光背心，和有着前照灯及反射条纹的鞋。我在facebook上发布了我的跑步，给毫不掩饰地激动的为跑步新手加油喝彩的跑步朋友加了标记。
我的恐惧并没有消失，但所有这些行动有助于建立自己的适应力（更多地了解那是什么），我更能自我控制了。现在我能听到蟋蟀和青蛙唱歌，享受孤独，不再只因为可怕的爆裂声和树林里的叫声而跳起来。
我参加了赛跑。我丈夫和儿子都在终点等着我，挤在成千上万的人之中。当我看到他们时，我举起我的胳膊，笑了笑。我丈夫对我小而强大的成就充满了骄傲的。我也是。
如果你看起来眼中正含着这样或那样的恐惧，我把这个故事提供给你。问问你自己，我的使命是什么？有什么比恐惧更重要？当你有了那种坚强的力量，你可以做培养适应力的工作（做起来感觉真的很好）。检验和挑战你恐惧式的思想。庆祝你小小的胜利。现在采取实际手段，抚平你的恐惧。
然后出门参加你的赛跑吧。